SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenia na mięsnie

  • Plan do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Do ronie220: Akurat bedzie to moja pierwsza wizyta na siłce. Plan zaczerpnąłem z róznych źródel. Słyszałem ze nogi mogą byc trenowane albo na początku albo na końcu. Wole na końcu :) Rozumiem, że ten wariant z treningami A i B na przemian przez 3 miesiące może byc ? Do rion10: Diety nie mam jako tako. Bede musiał wpasc na dział "odzywianie", [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1376 Data: 2018-08-22 21:09:19 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Do ronie220: Akurat bedzie to moja pierwsza wizyta na siłce. Plan zaczerpnąłem z róznych źródel. Słyszałem ze nogi mogą byc trenowane albo na początku albo na końcu. Wole na końcu :) Rozumiem, że ten wariant z treningami A i B na przemian przez 3 miesiące może byc ? Do rion10: Diety nie mam jako tako. Bede musiał wpasc na dział "odzywianie", [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1376 Data: 2018-08-22 23:36:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Do ronie220: Akurat bedzie to moja pierwsza wizyta na siłce. Plan zaczerpnąłem z róznych źródel. Słyszałem ze nogi mogą byc trenowane albo na początku albo na końcu. Wole na końcu :) Rozumiem, że ten wariant z treningami A i B na przemian przez 3 miesiące może byc ? Do rion10: Diety nie mam jako tako. Bede musiał wpasc na dział "odzywianie", [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1376 Data: 2018-08-23 18:27:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik koziar123

    Post
    Usuniete tematy

    Trening bardzo wymagający, ale po co np. aż tyle ćwiczeń na mięśnie dwugłowe? Również robię uginanie hantelką i również mi trudno technicznie to ogarnąć (wsadzić hantelkę). Poza tym ćwiczenia jest bardzo dobre :-))

    Odpowiedzi: 187 Ilość wyświetleń: 13276 Data: 2012-08-07 08:42:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nie da sie podzielić w ćwiczeniach na górne czy dolne mięśnie brzucha każde ćwiczenie działa na cały dół i górę. jedyne na co można podzielić ćwiczenia na brzuch(core) to przeciw zgjeciom w przód i w tył / na boki / i anty rotacyjne

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 811 Data: 2016-07-25 20:28:09 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Wyleczenie lordozy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] okno jak ktoś mi tak poradzi. Mam już pewną wiedzę na ten temat, przestudiowałem anatomię mięśni w tej części kręgosłupa, oraz ich zależne działanie. Dużo też czytałem o ćwiczeniach, jednak tutaj jest bardzo duże zróżnicowanie w zaleceniach. Wszystkiego nie dam rady zrobić stąd ten wątek. Wiem że co nie którzy mają tutaj bardzo dużą wiedzę i [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1241 Data: 2014-01-26 16:37:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    "FBW - częstszy bodziec na mięśnie - któtkie i efektowne treningi - wyprowadzają ze stagnacji - stała progresja - uniwersalność programu - brak potrzeby zmieniania planu" "- oszczednosc czasu - krotkie treningi, moje optimum to co drugi dzien, - lepsze wyniki masowo - obwodowe, - przyjemniejszy trening - wiekszosc treningow [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1119 Data: 2006-07-24 22:17:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    widze ze u Ciebie przysiad kuleje, w porownaniu z MC jest duza dysproporcja, w ilu powtorzeniach robisz te ostatnie serie MC, siadow i wyciskan? bo to tez sie liczy proponuje FBW 5x5 do tej pory wykonywałeś tzw. split'y, co poniekąd było błędem (efekty treningu owszem były, ale mogły być lepsze) trening powinien trwac 1 - 1,5h , czesto sie zdarza [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 832 Data: 2009-04-20 11:21:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spadek Bicepsu

    Post
    Trening dla początkujących

    tzn przez wiekszosc mojegu stazu na silowni cwiczylem tym samym planem typu FBW i 3 razy w tygodniu te same cwiczenia na biceps. moze to dlatego nie ruszylo nic, zero zmian i pobudzenia miesni.. A split od jakies moze 2 miesiace. Z twgo co sie dowiedzialem FBW powinno sie stosowac o wiele krocej. Uzypelnic weglowodany? Wiesz ostatnio mam [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3590 Data: 2010-07-24 01:25:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • guru: dziekuje za odpowiedz, mam nadzieje, ze bol minie i nie bedzie to jakies powazniejsze przeciazenie. maciek244: tak, sa to niewatpliwie cwiczenia najbardziej obciazajace kregoslup jednak dzialaja one ( przede wszystkim martwy ciag ) na miesnie grzbietu, glownie prostowniki. Zgadzam sie z Toba, ze nalezy cwiczyc prostowniki i gdy nie wykonuje [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 11965 Data: 2002-07-09 00:03:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW - Kosta24KR

    Post
    Trening dla początkujących

    Z cwiczen na nogi moge wykonywac: -PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE. -UGINANIE NÓG W LEŻENIU. -I moze jeszcze jakies wspiecia na palcach ze sztanga na barkach. Mam jeszcze pytanie co do diety?? W sumie to zalezy mi na przerobieniu tkanki tluszczowej na miesnie, przez okres paru miesiecy po operacji przybylo mi pare kilo (kolo 10). Teraz mam 3 posilki [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1245 Data: 2008-02-01 08:28:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan do poprawy

    Post
    Trening w domu

    Klatka piersiowa - wyciskanie francuskie? Plecy - Wyciskanie sztangi W klatce nie moze byc francuskie to sa cwiczenia na triceps. Brakuje u Ciebie ławki skośnej głową w górę wiec jako drugie ćwiczenie zrób to. Kolejne co bym zmienił to nie wyciskał bym sztangi zza karku przy barkach tylko z przed klatki raczej bezpieczniejsze dla początkującej [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1269 Data: 2011-03-24 13:35:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kolagen

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    wlasnie sobie kupilam zelatyne.... ------------------------- TEXT TYGODNIA: jak bym zaczą ćwiczenia na mase od poniedziałku do końca2003 roku to by było widać wszystkię mięśnie i bym zrobił fajną mase?////////// amm kreatyne diete dobre bedzie regenaeracja hmb białko i węgle -------------------------- twiters mi kazal wiec dopisuje: wszyscy [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 14449 Data: 2003-03-07 11:37:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kolagen

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    wieprzowa o komplementy sie nie boj Kroliczku ------------------------- TEXT TYGODNIA: jak bym zaczą ćwiczenia na mase od poniedziałku do końca2003 roku to by było widać wszystkię mięśnie i bym zrobił fajną mase?////////// amm kreatyne diete dobre bedzie regenaeracja hmb białko i węgle -------------------------- twiters mi kazal wiec dopisuje: [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 14449 Data: 2003-03-07 18:33:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o pomoc w walce z tłuszczem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ponowie pytanie, czy to dobry pomysł mieszać trening na mase z HIITem? chce tak cwiczyć bo cwiczenia na mase będa chronic moje mięśnie, a Hiit spali troche tłuszczu. dobrze to rozumie?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1441 Data: 2007-03-30 20:53:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FWB na mase do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nie wykorzystasz maksymalnie większych partii. Myślę, że podciąganie nie zaszkodzi, ale pamiętaj, że więcej nie znaczy lepiej ponieważ mięśnie muszą mieć czas na odpoczynek. Tak więc odradzam codzienne podciąganie, no chyba, że w niewielkich ilościach. Co do treningu to możesz dorzucić jakieś ćwiczenia na przedramię, nie powinny zaszkodzić ;)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1152 Data: 2010-08-26 13:36:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bóleee stwaów!!!!!!

    Post
    Zdrowie i Uroda

    amaris, pieta, sciegna, miesnie, to wszystko wiaze sie ze stawami madie, bardzo pozytywne wrazenia, jakby nie to ze mialam wizyte o 8:15 a juz 2 osoby byly przede mna w koleje, a ja ******la czekalam bo nie wiedzialam ze obowiazuje przezde wszystkim godz, nie kolejka! Wprawdzie nic odkrywczego mi nie powiedziala ale mam jecgac do niej bedzie mnie [...]

    Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 13949 Data: 2007-08-23 16:05:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bol plecow w dolnym odcinku

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Dzieki za odpowiedzi Tak przypuszczalem ze chodzi o przykurcze miesni, tylko nie bylem w stanie stwierdzic ktorych. Niestety znalazlem jedynie 1 cwiczenie na rozciaganie miesnia czworobocznego ledzwi: http://www.youtube.com/watch?v=73hyYtWMjEI , czy to wystarczy czy polecilbys jakies inne cwiczenia na ten miesien? Zastanawia mnie rowniez jakie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4681 Data: 2012-05-19 21:06:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan FBW do oceny

    Post
    Trening w domu

    [...] będzie tylko lepiej ze sprzętem. Miałbym jeszcze tylko dwa pytania. Zmienić ten plan po na przykład 3 miesiącach czy jechać aż zauważę brak efektów? Drugie pytanie dotyczy ćwiczeń - czy mogę przykładowo 2 tygodnie ćwiczyć to co napisałem, a kolejne dwa tygodnie zmienić ćwiczenia na inne żeby zaskakiwać mięśnie i tak na zmianę? Ma to jakiś sens?

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3524 Data: 2016-02-25 11:51:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich mam pytanie dotyczace wysokich kopniec szczegolnie na glowe.Szpagatu wlace nie trzeba umiec do wysokich kopniec podobno ale jak sie to ma do wysokich kopniec? Cwiczylem od 10 roku przez 5 lat karate pozniej pol roku kravke i teraz trenuje kick boxing do bocznego szpagatu brakuje mi okolo 20 cm przy czym trenuje 3 razy w tygodniu. [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 13710 Data: 2005-02-11 17:38:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)